Витамин D: тренд или необходимость?

витамин D

В наше время советы принимать витамин D несутся буквально отовсюду. Правда ли он так важен для организма или это просто современный тренд в рамках увлечения ЗОЖ? Как правильно употреблять витамин D и в каких количествах? Поговорили с экспертами и рассказываем вам!

На самом деле, витамин D действительно важен для работы человеческого организма. Он вовлечен в основные процессы жизнедеятельности: участвует в регуляции обмена веществ, в работе иммунной системы, поддерживает состояние сердечно-сосудистой и нервной систем1.

Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора — минералов, отвечающих за крепость костей и зубов1. Он также поддерживает рост и структуру мышечных клеток, увеличивая мышечную силу и снижая риск падения и переломов1.

Адекватный уровень витамина D помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, участвует в регуляции артериального давления, а также в процессах контроля за делением клеток1. Проще говоря, витамин D задействован в нормальной работе почти всех основных систем организма — и его возможный дефицит может сказаться на состоянии здоровья в целом.

Насколько реальна нехватка витамина D?

Цифры шокируют: до 82% женщин и до 91% мужчин, живущих в России, могут испытывать недостаток витамина D2! Эксперты связывают это, в первую очередь, с географическим положением нашей страны, из-за которого солнечные лучи падают под более острым углом и рассеиваются в атмосфере. Поэтому, например, в период с ноября по март кожа среднестатистического жителям России практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, проведенного на солнце3.

Второй возможной причиной дефицита витамина D является относительно небольшое количество солнечных дней в большинстве регионов, а также среднегодовая температура, которая заставляет жителей РФ носить теплую одежду и не позволяет обеспечить облучение достаточной поверхности кожи для синтеза адекватного количества витамина D3. Ну и, наконец, не стоит забывать о внутренних факторах: наличии у человека лишнего веса, нарушениях усваивания витамина D и других3.

нехватка витамина D

Как можно понять, есть ли недостаток витамина D?

Симптомы недостаточного уровня витамина D могут выражаться в следующих состояниях и ощущениях3,4:

  • мышечная слабость и усталость, возможно, судороги в мышцах;
  • дискомфорт в суставах, неприятные ощущения в костях;
  • увеличение веса;
  • склонность «цеплять» простуду и другие неприятные явления.

Важно понимать, что эти явления могут скрывать за собой не только возможный недостаток витамина D, но и другие проблемы со здоровьем. Поэтому если они возникли впервые и/или носят нарастающий характер — необходимо обязательно обратиться к врачу.

Также можно проверить уровень витамина D, сдав анализ крови на концентрацию 25(ОН)D в сыворотке крови. Значение менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) соответствует дефициту витамина D; значение в диапазоне от 20 до 30 нг/мл (≥50 и <75 нмоль/л) — недостаточности витамина D3.

Подробнее о проблеме дефицита витамина Д и о том, как она может влиять на организм, можно прочитать на специальном образовательном портале . Обязательно пройдите по ссылке — эти знания могут быть важны для каждого из нас.

Когда и как рекомендуется витамин D?

аквадетрим

Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения РФ, для поддержания нормального уровня витамина D у взрослого может потребоваться прием 1000-2000 МЕ ежедневно3. При этом в нашем климате не лучшим образом обстоят дела с синтезом витамина D под воздействием на кожу прямых солнечных лучей — по причинам, которые мы уже разобрали в одном из предыдущих разделов.

Из пищи получать адекватные дозы витамина D также достаточно сложно, он присутствует в достаточно ограниченном количестве продуктов3. Например, для поддержания нормального уровня витамина Dпришлось бы съедать 1 килограмм консервированного тунца, 50 яичных желтков или 3-4 кг сыра…3

Вот почему речь часто заходит о приеме дополнительных источников витамина D — в частности, лекарственных препаратов витамина D на водной основе. Хорошим примером такого средства может стать один из наиболее популярных в России препаратов — , выбор миллионов людей5.

Аквадетрим — это водный раствор витамина D, который лучше всасывается благодаря своей мицеллярной форме4. Обычно мицеллярный раствор естественным образом образуется в организме человека в процессе усвоения витамина D. Аквадетрим позволяет «пропустить» этот этап и получить витамин D в уже готовой для усвоения, мицеллярной, форме.

Кроме того, Аквадетрим продается не только в виде привычных капель, но и в удобной форме растворимых таблеток, которые растворяются в воде, а при ее отсутствии во рту. Всего лишь одна таблетка  помогает поддерживать адекватный уровень витамина D! (Терапевтические дозировки, предназначенные для лечения дефицита D,  вам может назначать только специалист)

таблеткки

Помните, что необходимость поддерживать адекватный уровень витамина D — это не маркетинг и не миф, а также не дань моде. Это один из простых и доступных способов заботиться о себе и своем здоровье!

1 — Петрушкина А.А., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я. «Остеопороз и остеопатии». 2018; 21(3): 15-20

2 — Согласно исследованию АО «Акрихин»

3 — Общественная организация «Российская ассоциация эндокринологов», Клинические рекомендации «Дефицит витамина D», 2021

4 — Громова О.А., Торшин И.Ю. «Витамин D — смена парадигмы» / Под ред. акад. РАН Е.И. Гусева, проф. И.Н. Захаровой — М.: Торус Пресс, 2015.

5 — Согласно данным базы ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» «Розничный аудит ГРС в РФ», бренд Аквадетрим занимает позицию №1 по объему продаж в упаковках и в рублях в оптовых и в розничных ценах среди лекарственных препаратов с МНН колекальци-ферол (витамин D) по итогам периода январь — сентябрь 2021 года.

Имеются противопоказания. необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или получить консультацию специалиста

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Написать отзыв по теме:

  1. Иван

    Еще в 20 веке ученые выявили насколько сильно влияет отсутствие или недостаток витамина D. На примере скандинавских стран, в частности Швеция — когда то была самой суицидальной странной. Все дело было в витамине D. Когда людям стали прописывать антидепрессанты — ситуация в стране значительно улучшилась. Потому что в основе такого лекарства — витамин D. Но лучше конечно просто делать естественную профилактику и так сказать «перепрограммировать» свой мозг на позитивное мышление, что в совокупности дает значительные результаты)

Оставить отзыв

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: