Как похудела Настя Каменских

Настя Каменских

Многие были удивлены, увидев, как похудела известная певица Настя Каменских. В первую очередь представительниц прекрасного пола интересует ее диета, так как фото до и после похудения вызывают восхищение и желание довести фигуру до такого же идеала. Певица поделилась своими секретами.

Диеты и неудачи

Проблемы с весом преследовали известную Каменских с детства. Пришедшая популярность лишь усугубила положение – времени на себя стало еще меньше. Но только когда отметка на весах остановилась на критических для ее роста и телосложения 80 кг, певица решила действовать. Своими успехами она делится с поклонниками в Инстаграм и уже завоевала множество последователей.

Настя Каменских и ранее пробовала различные способы сброса веса, но эффект от них был краткосрочным. Вот неполный список методов похудения, которые она испробовала:

  • диета «скорая помощь»: призвана уменьшать объемы и снижать вес за счет вывода из организма лишней жидкости;
  • рисовая диета;
  • голодание при регулярных тренировках и повышенном потреблении жидкости;
  • монодиеты, основанные на постоянном потреблении определенных видов продуктов в течение фиксированного периода времени;
  • диета спортсменов «белково-углеводное чередование».

Певица выделяла по эффективности рисовую диету, ведь первые результаты ее были ошеломляющими – до 8 кг за 9 дней. Особенности диеты в чередовании 3-х дней риса, 3-х дней белка, 3-х дней овощей. Но результат с каждым разом становился хуже, а вес слишком быстро возвращался.

Секрет успеха

Ответ на вопрос о том, как Насте Каменских удалось похудеть, достаточно прост, хоть вызывает недоверие у скептиков. Она полностью изменила свое питание на здоровое и за первую неделю потеряла 3 кг.

Певица отказалась от любимых продуктов, которые способствуют набору веса. А именно: от выпечки и мучного, сладостей, картофеля, сахара и арбуза. Потребление соли было сведено к жизненно необходимому минимуму и находится под контролем, чтобы избежать задержки жидкости в организме и отечности.

Каменских советует утром отмерить необходимое количество соли, согласно параметрам тела, и в течение дня использовать только ее. Также она рекомендует не гнаться за дорогими продуктами, а обратить внимание на ту еду, которая по карману каждому. Секрет похудения Насти Каменских в дисциплине и четко поставленных целях.

Особенности и основные постулаты правильного питания от певицы:

  1. Разгрузочные дни 1 раз в неделю.
  2. Разумное потребление углеводов – они должны присутствовать в рационе 2 раза в день.
  3. Питание должно быть дробным, лучше всего 5-разовым, с приемом пищи каждые три часа.
  4. Присутствие в рационе свежих фруктов и сезонных овощей в количестве 70% от дневного рациона.
  5. Все мясное должно быть в отварном либо запеченном виде.
  6. Кисломолочные продукты, богатые кальцием, должны быть низкой жирности.
  7. Есть нужно всегда в одно и то же время.
  8. Много пить (до 3 л в день).
  9. Последний прием пищи — не позднее 23 часов.0

Особое предпочтение певица отдает яблокам и грейпфрутам, из белковой пищи – мясу птицы, яйцам, рыбе белых видов. В огромных объемах Настя потребляет листья салата в сочетании с овощами. Из каш приветствует нешлифованный рис и гречневую крупу.

Питание на один день

Примерное меню от Насти Каменских:

  1. Завтрак: овсянка (около 40 г сухой крупы), сваренная на воде без приправ, соли и сахара. Обязательно со свежими фруктами (яблоком, сезонными ягодами) и несколькими измельченными орехами.
  2. Второй завтрак: салат либо 3 отварных яйца. Ограничений на объем гарнира нет – до насыщения.
  3. Обед: белое мясо птицы, отваренное либо приготовленное в духовке/на гриле. Гарниром служат каши с небольшим количеством соли.
  4. Ужин: отварная или запеченная белая рыба с гарниром из овощей.
  5. Второй ужин: 100-150 г творога с жирностью 0% и 1 чашка черного чая средней крепости.

Масло желательно употреблять оливковое, но можно использовать обычное подсолнечное рафинированное в небольших количествах. Рыбу и мясо птицы можно чередовать в разные приемы пищи в течение дня. Если день предполагается не активный, то гарнир из каш в обед можно исключить и заменить его салатом либо отварными овощами. Из слабостей, которые можно себе позволить в первой половине дня, самой безопасной певица называет чизкейк. Но такие поблажки она разрешает себе очень редко.

Разгрузочные дни от Каменских включают потребление в три приема 6 отварных яиц и 3 грейпфрутов. Обязательное условие: много пить чистой воды и исключить кофе и чай.

Когда выдаются дни, свободные от гастролей, Каменских готовит пищу на день сама. Обычно это занимает час и более. Взвешенные порции раскладываются в подписанные контейнеры для удобства и экономии времени.

Как похудела Настя Каменских без диет, прекрасно видно на ее фото до и после. За таким отличным результатом скрываются сила воли и дисциплина.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Написать отзыв по теме:

  1. Марго

    Ай-да умничка!! Она мне всегда очень нравилась, точнее ее репертуар. Но она одно время себя запустила, располнела. а теперь в полном порядке. Видно что титанический труд был проделан и в зале и на беговой дорожке и на кухне))

Оставить отзыв

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: