Как подтянуть кожу тела после похудения

подтянуть кожу тела после похудения

Что делать, если после похудения обвисла кожа? С такой проблемой сталкиваются многие женщины – ведь после избавления от лишних килограмм эпидермис часто теряет свою упругость и тело становится дряблым. Мы предложим вам самые эффективные методы для того, чтобы улучшить состояние кожи без трат на дорогостоящие процедуры.

Массаж проблемных зон

Простой щипковый массаж поможет быстро подтянуть кожу и сделать ее упругой. Он увеличивает приток крови к клеткам, насыщая эпидермис кислородом.

Увлажните выбранный участок тела кремом или любым косметическим маслом и начинайте делать легкие пощипывающие движения, продвигаясь по часовой стрелке. Понемногу увеличивайте интенсивность пощипываний (кожа может немного покраснеть – это нормально). Процедура должна длиться не менее 5 минут. По ее завершении нанесите на тело любой крем с эффектом лифтинга, аккуратно втирая его в кожу круговыми движениями.

Можно применять и другие виды массажа. Например, с использованием жесткой щетки или роликовых массажеров. Главное – растирать кожу именно по часовой стрелке.

С помощью массажа вы сможете проработать все проблемные зоны. Например, если кожа обвисла на подбородке – ведь в этом случае не помогут ни обертывания, ни упражнения. Лучше всего выполнять его минимум 1 раз в день.

Упражнения

Спорт – это залог подтянутого и упругого тела. А так как при похудении вы зачастую теряете не только жир, но и мышцы, без тренировок не обойтись. Представляем вам подборку упражнений, которые нужно делать, если кожа обвисла после похудения. Такая простая тренировка позволит проработать все проблемные участки тела.

Шея. Сядьте прямо. Положите ладонь на лоб. Попытайтесь выдвинуть голову вперед, оказывая сопротивление ладонью. Вы должны чувствовать напряжение мышц шеи. Сохраняйте напряжение на протяжении 10 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте это движение 10 раз.

Руки. Возьмите небольшие гантели или бутылки с водой. Примите устойчивое положение стоя. Начинайте поочередно поднимать руки, доводя их до параллели с полом. Корпус зафиксирован, двигаются только руки. Количество выполнений: по 10 раз на каждую руку.

Ягодицы и бедра. Примите позицию лежа, согнув ноги в коленях. Поднимите таз – чтобы туловище образовало прямую линию от колен до плеч. Сожмите ягодицы и зафиксируйтесь в верхней точке на пару секунд. Опустите таз на опорную поверхность и повторите движение еще 9 раз.

Живот. Встаньте на четвереньки. Глубоко вдохните, втяните живот и максимально выгните спину по направлению вверх. Голова прижата к груди. Зафиксируйте положение на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите еще 12 раз.

«Фулбоди». Останьтесь на четвереньках. Одновременно вытяните левую руку вперед, а правую ногу назад. Мышцы пресса напряжены, живот подтянут. Зафиксируйте позицию на пару секунд, затем повторите движение с противоположными ногой и рукой. Количество повторений: 20 раз.

Вы также можете выбрать любой другой комплекс упражнений, направленный на проработку всего тела. Или же записаться в спортзал – силовые тренировки также помогут придать мышцам тонус и подтянуть эпидермис.

Обертывания для тела

Обертывания не только способствуют похудению, но и поддерживают эластичность кожи – они ускоряют клеточный обмен и напитывают кожу полезными компонентами. С помощью таких процедур вы сможете проработать такие проблемные зоны, как кожа на животе, ягодицах и бедрах.

С уксусом. В 200 мл воды разведите 1 ч.л. яблочного уксуса. Смочите в этом растворе кусочек марли и наложите его на проблемную область. Обмотайте этот участок пищевой пленкой и укутайтесь в теплую одежду. Через полчаса смойте состав.

С медом и специями. 3-4 ст.л. меда немного подогрейте на водяной бане и добавьте к нему по ½ ч.л. красного перца и корицы. Нанесите смесь на кожу и оставьте под пищевой пленкой на 15 минут.

С какао. Разведите 3 ст.л. какао-порошка горячим молоком до однородной кашицы. Нанесите состав на проблемные участки тела, оберните пленкой. Смойте через 35 минут.

С водорослями. 200 г порошка из водорослей (можно приобрести в аптеке) соедините с горячей водой – так, чтобы получилась густая смесь. Дайте ей настояться в течение 10 минут, затем нанесите состав на тело. Оберните пленкой, смойте через 30 минут.

Дополнительный косметический уход

Скрабы. Скрабирование поможет избавиться от ороговевших частичек кожи и обеспечит обновление клеток. Особенно эффективны солевые скрабы. Но не стоит увлекаться этой процедурой – достаточно делать ее 1-2 раза в неделю.

Кубики из льда. Ежедневно протирайте участки обвисшей кожи ледяными кубиками. Можете просто замораживать воду, а можете использовать и отвары любых трав – таким образом эпидермис еще и насыщается витаминными веществами.

Контрастный душ. Во время водных процедур чередуйте холодную и горячую воду, направляя струю душа на проблемные зоны. Для усиления эффекта используйте жесткую мочалку – это обеспечит дополнительный массаж тела.

Почему обвисает кожа и как предотвратить это?

Зачастую кожа становится дряблой после резкого похудения – например, после голодовок или очень строгих диет. Эпидермис попросту не успевает адаптироваться к изменениям в весе. Поэтому не стоит пытаться получить быстрый результат, используя такие радикальные методы.

Интересно! По мнению диетологов, норма потери веса составляет 1-2 кг в неделю. И лучший вариант для этого – правильное питание, а не новомодные жесткие диеты. При таком рациональном подходе подтягивать кожу и не придется.

Также любое похудение нужно сочетать с физической активностью. Они позволят держать ваши мышцы в тонусе, что исключит проблему обвисшей кожи. Не стоит пренебрегать уходом за эпидермисом – активно увлажняйте и скрабируйте его, делайте массажи. Проблему легче предотвратить, чем справляться с последствиями.

Какие еще факторы влияют на потерю эпидермисом эластичности:

  • курение – никотин нарушает выработку коллагена;
  • солнечные лучи – ультрафиолет снижает свойства кожного покрова, поэтому обязательно пользуйтесь кремами с SPF;
  • недостаточное употребление белка, который является строителем мышц и напрямую влияет на тонус кожи (по этой причине могут даже образоваться ранние морщины!);
  • нехватка жидкости в организме – дряблая кожа нуждается в увлажнении не только снаружи, но и изнутри, поэтому нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды в день.

Теперь вы знаете, что делать, если после похудения кожа обвисла и потеряла свою упругость. При комплексном подходе к уходу за телом результат не заставит себя долго ждать! И уже через 1-2 недели кожа станет более подтянутой и эластичной.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Оставить отзыв

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: