Питание при простуде: что и как есть, чтобы победить болезнь?

питание

Питание при простуде играет важную роль в процессе выздоровления больного. Вы можете облегчить и ускорить течение болезни, а можете, увы, усугубить простуду и ее последствия. Как правильно питаться при простуде, чтобы быстрее подняться на ноги?

В питании при простуде первое блюдо (во всех отношениях!) — легкий куриный суп. Он и силы поддерживает, и согревает, и лечит. Благодаря особым веществам, которые блокируют вирусы простуды.

Основные правила питания при простуде

Чтобы выздоровление шло без заминок, следует соблюдать правила питания при простуде, так организму будет легче справиться с недугом.

  • Придерживайтесь принципов дробного питания (как для похудения) — небольшими порциями до 5 раз в течение дня;
  • Отдавайте предпочтение мягкой жидкой пище — каши, супы, кисели.
  • Откажитесь от жареного, острого и соленого — такая пища может сильно раздражать воспаленные слизистые дыхательных путей и усиливать их отеки.
  • Никакой вредной пищи в виде конфет, майонеза, чипсов и так далее — еда должна быть исключительно полезной, богатой витаминами и микроэлементами.
  • В рационе должны преобладать фрукты и овощи, правда, кроме цитрусовых (они раздражают слизистую), винограда и бананов.
Фото №2 - Питание при простуде: что и как есть, чтобы победить болезнь?

Что пить при простуде?

Питье — важная составляющая «простудного» рациона. Питьевой режим, по сути, одна из главных рекомендаций при ОРВИ и часть принципов питания при простуде.

  • Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день — это позволит увлажнить слизистые дыхательных путей, вымыть из них микробы и, наконец, вывести токсины из организма.
  • Напитки должны быть щелочными либо иметь нейтральную щелочную среду, поэтому лучше не увлекаться кислыми напитками — такими как чай с лимоном или клюквенный морс, предпочтение отдайте противопростудным чаям с мятой, солодкой, шалфеем и эхинацеей.
  • Напитки не должны быть очень горячими, лучше просто теплыми, особенно если у простуженного сильная боль в горле. Горячее питье подойдет при ознобе и повышенной температуре.

Часто больные в питании при простуде ограничиваются лишь питьем — это объясняется отсутствием аппетита, что, по сути, понятно: организму нужно силы на борьбу с вирусом. Но недостаток калорий может ослабить ваш организм, поэтому не пренебрегайте здоровой пищей во время болезни: каши, куриные бульоны, питательные напитки — все это поможет вам быстрее встать на ноги.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Оставить отзыв

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: