Диета для ленивых – минус 12 кг за 2 недели

вода3

Многие диеты предусматривают строгое ограничение в еде, отказ от многих продуктов в сочетании с интенсивными физическими нагрузками. А можно ли похудеть, не напрягаясь? Да. Например, диета для ленивых, которая, по многочисленным отзывам, помогает похудеть на 12 кг за 2 недели.

Суть ленивой диеты

Ленивую диету еще называю «водной». Это эффективный метод для похудения, который рекомендуется применять при малоподвижном образе жизни. Заключается он в употреблении чистой воды (в необходимых количествах и в определенное время).

Согласно отзывам, ленивая диета действительно помогает похудеть за 2 недели на 12 кг. При этом не нужно подсчитывать калории, морить себя голодом, истязать тело в тренажерных залах, следовать строгому меню. В этом и цель ленивой диеты. Вы можете заниматься привычными делами, есть любимые блюда, но при этом избавляться от лишних килограммов.

Интересно то, что наш организм на 70% состоит из жидкости. Вода не содержит калорий, способствует выведению токсинов и шлаков из организма, является хорошим проводником полезных микроэлементов. Кроме того, при употреблении ее на протяжении всего дня, пропадает чувство голода. Поэтому при соблюдении любых диет прием воды является незаменимой составляющей.

Известно, что без воды не сможет просуществовать ни один живой организм. Поэтому создатели ленивой диеты сделали акцент именно на этом. Главное – пить воду по определенным правилам. Это очень важно.

ошибки при похудении

Правила

Диета рассчитана на 2 недели и, согласно отзывам, помогает избавляться от 12 кг лишнего веса без тренировок, голодания, строжайшего меню на каждый день.

Итак, что самое важное в ее соблюдении? Запомните, что перед каждым приемом пищи, либо перекусом, нужно выпивать 2 стакана воды. Объем емкости – 200 мл. Придерживаться такой диеты можно 1 раз в год.

Важно! Не следует ее соблюдать беременным женщинам, при обострении гастрита, язвы, при заболеваниях сердца, почек (и в целом всей мочеполовой системы), авитаминозе, иммунодефиците, патологиях костей.

пить воду

Главной сутью диеты является то, что вода дает чувство насыщения. Уже в первые дни вы ощутите бодрость, энергичность, хорошее настроение, желание двигаться и что-то делать.

Обязательно следует запомнить еще одно важное правило: осуществлять прием воды нужно за 20 минут до приема пищи и перекуса. После еды пить нельзя 2 часа. Также следует учитывать, что при попадании воды в желудок вместе с пищей процесс пищеварения замедляется. Поэтому употреблять жидкость в процессе еды тоже не рекомендуется.

Газированная и сладкая вода для этих целей не подходит. Температура жидкости должна быть комнатной.

польза воды

Диета для похудения на 2 недели, которая помогает сбросить 12 кг, по отзывам женщин разной возрастной категории (в том числе, и после 50 лет), предполагает ежедневное употребление воды в количестве не менее 1,5-2 литров.

Чай, соки, молоко, кефир и кофе можно употреблять только по прошествии 2 часов от приема пищи.

Процесс употребления жидкости при соблюдении диеты без строгого меню тоже очень важен. Пить воду нужно маленькими глотками с перерывами. Если хотите получить результат, то рекомендуется отказаться от приема в пищу фастфуда и сладостей. Также стоит соблюдать режим сна. Ночной отдых должен продолжаться не менее 7 часов.

питьевой режим

Если хотите предупредить отечность, то следует исключить из пищи чистую соль, копченые продукты и полуфабрикаты.

Примерное меню на неделю

Меню должно быть разнообразным. Делать акцент на 1-2 блюдах не нужно. Обязательно обогатите рацион нежирной рыбой, мясом, овощами, зеленью, грибами, фруктами, злаками. Предлагаем вам примерное меню на каждый день:

  1. 8-00 – завтрак, за 20 мин до которого следует выпить 1-2 стакана теплой воды. Кофе, чай, соки исключаются. Разрешены привычные блюда.
  2. 10-00 – чай, кофе или сок.
  3. 14-00 – 2 стакана воды.
  4. 14-20 – обед с привычными блюдами.
  5. 16-20 – любые напитки.
  6. 18-00 – 2 стакана воды.
  7. 18-20 – привычный ужин.
  8. 20-20 – молоко, кефир, травяной чай.

вода

Предложенное время может меняться в зависимости от распорядка дня и количества приемов пищи.

Если вы чувствуете, что голодны и терпеть уже нет сил, то разрешается съесть что-то легкое. Но перед этим обязательно следует выпить стакан воды.

Преимущества

Помимо похудения, из диеты для ленивых можно извлечь много пользы:

  • улучшение работоспособности;
  • повышение настроения;
  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • сохранение полноценного функционирования органов ЖКТ;
  • отсутствие строгих запретов;
  • нет необходимости соблюдать строгие диеты, ограничивать себя, заниматься интенсивными физическими нагрузками.

водная диета

Важно! При желании продолжить соблюдать диету и хорошем самочувствии можно продлить ее на 1 неделю, но не более.

Как выходить из диеты

В Сети есть множество отзывов и фото похудевших. Но это только сначала. А что делать, чтобы ненавистные килограммы не вернулись, а отражение в зеркале продолжало радовать?

Постарайтесь обогатить рацион полезными продуктами. Ешьте больше овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы, сложных углеводов. Не налегайте сразу на сладости, выпечку, фастфуд и газировку.

вода1

Также не забывайте про воду. Она должна быть обязательно включена в ваше ежедневное меню. Выпивать нужно не менее 1-1,5 л.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Оставить отзыв

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: