Мы едим, мы клянемся, что это будет в последний раз, и… делаем это снова: мы называем свое желание «искушением» и уже не знаем, желание это или необходимость. Короткое замыкание чувства вины загоняет нас в замкнутый круг, который повторяется, а между тем каждый раз самооценка снижается.

Как создать новую привычку? Союз с врагом позволяет обнаружить, что… врага не существует, а решение находится прямо в сердце, где живут глубокие эмоции и потребности, которые мы отрицаем из-за страха.

В чем мы себя обвиняем

В чем мы себя обвиняем?

Чувство вины, гнев, беспомощность, недоверие — наши демоны — это то, чего мы боимся. Они живут в тени, потому что у нас не хватает мужества взглянуть на них, но в конечном итоге они доминируют и угнетают нас именно потому, что мы живем в отрицании. Мы верим, что можем заставить их замолчать, но то, что остается скрытым, приобретает еще большую силу, чем наше стремление игнорировать их.

Вина является сложной эмоцией и возникает из-за повышенного чувства ответственности и страха совершить ошибку: «Я могла бы» или «Я должна была», вот обвинение, которое не оставляет нам выхода.

Вина способна снизить самооценку до нуля. Когда мы чувствуем себя виноватыми, мы ожидаем наказания, порой даже сильно преувеличиваем проблему. Склонность к самобичеванию создает порочный круг: проступок, наказание и… новый проступок. В случае с едой этот механизм будет усиливать грусть и разочарование, порождая настоящий кризис доверия себе: «даже сегодня не удержалась», «еще одно искушение взяло верх». Сколько раз ты застревала в борьбе между телом и разумом?

За едой… никогда не стоит только еда. Мы питаемся тем, что необходимо для выживания, но это питание также связано с нашими надеждами, ожиданиями, потребностью в любви и безопасности. Один из союзников, который нам нужен, чтобы изменить отношения с едой, — это честность. Перестать лгать — это первый шаг к переменам, потому что только тогда, когда мы начинаем осознавать реальность, в которой мы живем, мы обретаем гармонию со своими истинными мотивами. Нам нужно научиться не воевать самими с собой. В конечном счете, все наши «внутренние демоны» порождаются нашим собственным умом и они не существуют независимо от нас. И, чем яростнее мы с ними боремся, тем сильнее они становятся.

Мы спросили у эксперта, как не винить себя за съеденные конфеты и открытые на выходных пачки чипсов.

Учимся любить свое тело